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DIETAS NATURALES PERUANAS
C

 

» CORAZON DIETA MEDITERRANEA
 
DESAYUNO 1
  • 1 Café con leche 
  • 1 rebanada de pan con aceite de oliva
  • 1 vaso de zumo de naranja natural
  • 1 pieza de fruta
 
DESAYUNO 2
  • 1 vaso de leche  con cereales de desayuno
  • 2 piezas de fruta
  • 1 pincho de jamón y queso
 
DESAYUNO 3
  • 1 Café con leche
  • 1 tostada de pan con aceite y tomate
  • 1 zumo de frutas
 
DESAYUNO 4
  • 1 Café con leche
  • 6 galletas tipo “María”
  • 1 zumo de naranja natural
 
DESAYUNO 5
  • 1 yogur natural con cereales
  • 2 piezas de fruta
 
ALMUERZO 1
  • Lentejas guisadas
  • Albóndigas con guisantes y zanahoria
  • Fresas con nata
 
ALMUERZO 2
  • Arroz a la cubana (arroz, huevo y tomate)
  • Ensalada templada (lechuga, champiñones y bacon)
  • 1 postre lácteo
 
ALMUERZO 3
  • Papas guisadas con carne
  • Endivias con queso fresco y anchoas
  • 1 yogur con frutos secos y miel
 
ALMUERZO 4
  • Sopa de cocido
  • Cocido
  • 1 pieza de fruta
 
ALMUERZO 5
  • Macarrones con tomate y carne picada
  • Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y maíz
  • 1 natillas
 
CENA 1
  • Ensalada mixta
  • Pescado al horno con patata asada
  • 1 yogur natural o de frutas
 
CENA 2
  • Puré de calabacín
  • Salmón a la plancha
  • 1 pieza de fruta
 
CENA 3
  • Pimientos rellenos
  • Revuelto de ajetes y gambas
  • 1 pieza de frutas
 
CENA 4
  • Puré de zanahoria
  • Merluza en salsa verde
  • 1 pieza de fruta
 
CENA 5
  • Sopa de verduras
  • Croquetas de bacalao con zanahoria
  • 1 pieza de fruta
 
CENA 6
  • Ensalada de kiwi, nueces y manzana
  • Tortilla de patatas
  • 1 vaso de leche
 
CENA 7
  • Sopa de pescado
  • Pollo con cerveza y manzana
  • 1 pieza de fruta
 
CENA 8
  • 100 gr de papas, o sopa de fideos, o pasta
  • 40 gr de queso cottage, o 1 clara de huevo
  • 120 gr de carne asada, o pollo a la plancha
  • 300 gr de espinacas hervidas, o acelgas, o zanahorias
  • 150 gr de fruta
Le agradeceremos comentar al respecto, haciéndonos mención inclusive de otra recetas, dietas o tratamientos para mejorar la salud.

» For more information about our diet and natural recipes, send an email to:
admin@medicinasnaturistas.com

 
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