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enfermedades de la mujer
alimentacion para la mujer

El consumo de alimentos con estrógenos (fitoestrógenos), sustancias naturales de origen vegetal, beneficia a la salud de la mujer. Cabe anotar que la mayoría y los más importantes alimentos fitoestrogenos y  orgánicos están en el Perú.

 

Adolescentes: de10 – 18 años; las hace bellas, les desarrolla los senos y caderas, de manera similar a las mujeres de nuestra selva peruana.
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OSTEOPOROSIS

Son problemas del aparato locomotor. Es una enfermedad del sistema esquelético caracterizada por la disminución de la masa ósea y deterioro estructural del tejido óseo. A continuación se presentan los posibles tratamientos para la osteoporosis.

 

Magnesio: Aumente su consumo de choclo, cebada, castañas, vainita y cerezas.

 

Calcio: Incremente su consumo de leche, queso, yogur, brócoli y fréjol.

 

VegetalesVitamina D: Aumente su consumo de yema de huevo, mantequilla, queso para ayudar a absorber y fijar el calcio.

 

Frutas y verduras: Consuma manzana, mamey, zanahoria, uvas, pera y pecanas para reducir la expulsión de calcio. 

 

Cereales: Consuma trigo, cebada, arroz, albaricoque y papa para estimular la formación de nuevo hueso.

 

Vitamina B6: Consuma levadura de cerveza, zanahoria, huevo, pollo, espinaca.

 

Vitamina B12: Coma algas, alfalfa, pescado, hígado, riñones.

 

Vitamina A: Consuma choclo, brócoli, zapallo.

 

Vitamina E: Consuma germen de trigo, soya, maíz, brócoli.

 

Vitamina K: Comer espárrago, chancaca, coliflor, repollo, espinaca.

 

Soya: Si es mujer y tiene la menopausia, coma productos a base de soya.

 

Cola de caballo: Preparar un cocimiento de cola de caballo; una cucharadita de la planta seca por taza de agua, cocer por 15 minutos.



 
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