Entre otros alimentos que favorecen a evitar fatiga muscular y calambres musculares es el kelp (cenizas de algas marinas), levadura de cerveza, harina de maíz, alfalfa germinados y la miel de caña o miel de abeja de campo.
Vitamina E para los que sufren de calambres musculares
Evita el consumo en exceso de cítricos, carne de pollo o rojas, hígado y cereales. La idea es llevar una dieta alcalina alta en frutas y verduras frescas para que la totalidad del metabolismo del cuerpo no sea ácido y ocasione pérdida o desequilibrio de calcio.
La diferencia de la vitamina E también puede agravar el metabolismo muscular normal. La vitamina E se encuentra en las semillas, nueces y otros frutos secos crudos y cereales integrales.
Reduzca el fosforo en la dieta, lo que usualmente se logra evitando los alimentos procesados y comiendo entre cinco y siete raciones de verduras y frutas al día.
Hierbas y plantas para calambres musculares
Estas hierbas se pueden tomar en la mañana o antes de ir a descansar, se recomienda 1-2 vasos al día.
- Extracto de brotes de alfalfa; de excelentes propiedades para una buena circulación sanguínea
- Extracto de la baya del sauco; esto se puede beber hasta 2 litros al día.
- Infusiones de cola de caballo con semillas de lino; esta bebida puede beber hasta 1 litro diario.
- Bananas; puedes consumir 1-2 bananas o realizar chapo de plátano.
- Tomar raíz de valeriana a la hora de acostarse ayuda a relajar los músculos.
Estos alimentos tienes que estar en tu dieta diaria
- Apio, zanahoria y hojas de remolacha son buenas fuentes de sodio.
- Kalé y zanahoria son buenas fuentes de potasio.
- Hojas de col y perejil son fuentes de magnesio.
- Espárragos, zanahoria y espinaca son fuentes de vitamina E.
- Pimiento verde, kalé y hojas de col son fuentes de vitamina C.
Conclusión
Recetas para evitar calambres musculares
Prepara estas recetas con ingredientes frescos, usado como complemente de desayunos o a media mañana.
Bebida de magnesio
Ingredientes
- 1 diente de ajo.
- 1 manojo pequeño de perejil.
- 4 zanahorias sin hojas.
- 2 palitos de apio.
Preparación: Envuelva el ajo en el perejil e introdúzcalo en el extractor con las zanahorias y el apio. Vierta el contenido en un vaso y y beber.
Jugo de sandia con uvas y naranja
Ingredientes
- 1 naranja pelada con la pielcita blanca.
- 1 racimo mediano de uvas verdes.
- 2 tazas de sandía.
- 1 ramito de menta para decorar.
Preparación: Introduzca en el extractor la naranja, las uvas y los trozos de sandía. Vierta el jugo en un vaso alto y decore con hielo.
Jugo de uvas, apio y limas para los calambres
Ingredientes
- 1 racimo grande de uvas verdes.
- 2 limas.
- 2 tallitos de apio.
- Agua hervida.
Preparación: Exprima las uvas, las lima y el apio. Beber mezclando con un poco de agua.
Tónico mineral con nabo y kalé
Ingredientes
- 1 manojo de perejil.
- 2 hojas de nabo.
- 1 hoja de kalé.
- 5 zanahorias sin hojas.
Preparación: Envuelva el perejil con las hojas de nabo y de kalé, e introdúzcalas en el extractor con las zanahorias.