Astenia primaveral combatiendo la fatiga y debilidad

La astenia primaveral se caracteriza por un profundo cansancio, agotamiento, decaimiento y falta de energía para realizar la actividad habitual.
Una invasión de fatiga y debilidad crónica aparecen junto con el cambio de clima, acompañada de muchos síntomas emocionales como es tristeza, decaimiento, fala de sueño, pérdida de apetito, todos esto factores puede darse por posible carga en la vida laboral o estudiantil junto con una dieta desequilibrada, descompensan el sistema inmune y nervioso afectando la estabilidad del organismo.
remedios-naturales 2017-07-30 12:20:08

Causas de la astenia

  • Causa reactiva, aparece ante un descaste físico y mental
  • Causa psiquiátrica, asociadas síndrome de ansiedad y depresión
  • Infecciones
  • Anemia
  • Hipotiroidismo
  • Miopatías
  • Déficit de potasio
  • Enfermedad celíaca
  • Reacción a medicamentos
  • Alteración hormonal por embarazo
  • Intoxicación por cadmio

Alimentos recomendados

  • Lentejas: Fuente de vitaminas B y minerales, como el hierro. Acompañar siempre con ensalada para mejorar la absorción con el ácido del limón. 
  • Quinua: Portadora de ácido fólico, magnesio, fósforo y manganeso. Semillas con mucho valor proteico, resulta un tónico viral para el cerebro. 
  • Frutas y verduras: El consumo de frutas y verduras siempre aportan al organismo beneficios, como una buena hidratación, vitaminas y minerales que ayudan a reducir la sensación de cansancio.

¿Qué tomar para evitar la astenia primaveral? 

  • Cacao: La teobromina es un estimulante suave, por lo que resulta un buen sustitutivo del café, cuya cafeína es mucho más excitante. Comer la pulpa de la fruta del cacao. Tomar ½ a 1 cucharita de harina de cacao, acompañado de un vaso de agua, tomarlo en las mañanas, tipo 10 de la mañana, diariamente.

  • Maca: Es un excelente vigorizante y reconstituyente recomendado en casos de agotamiento físico y psíquico. La maca debe consumirse como harina, para los adultos es bueno dos cucharas soperas de maca en el desayuno y para los niños es buena una cucharita de maca en el desayuno.
  • Guaraná: Es una planta de la selva amazónica, cuyo fruto rico en calcio, fósforo, potasio y magnesio tiene propiedades antidepresivas y estimulantes físicas y psíquicas.
  • Ginseng: Incrementa la vitalidad, la actividad mental y fortalece el estado físico.
  • Jengibre: Esta planta de olor agradable y sabor picante tiene poder estimulante que produce vitalidad y bienestar.
  • Jalea real: Actúa como estimulante, tonificante y euforizante, por ello resulta muy eficaz en los estados de astenia, fatiga mental y física.
  • Polen: Tiene propiedades equilibrantes, vigorizantes y energéticas.
  • Levadura de cerveza: Contiene vitaminas del grupo B.
  • Oligoelementos: Como el cobre, fósforo, hierro y manganeso de gran ayuda en estados de fatiga y astenia.

Alimentos prohibidos

Eliminar el consumo de cafeína y estimulantes energéticos embazados, pastelería, bollería, evitar el consumo de azúcar y harina refinada, grasas saturadas, bebidas alcohólicas.



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