Insomnio métodos naturales para conciliar el sueño

Para poder conciliar bien el sueño es necesario la relación del cuerpo y mente, alivia tu mente y cansa tu cuerpo con actividad física.
Para aliviar la mente, nervios el mucho pensar necesitamos relajarnos, para esto aplica estos remedios caseros que describiremos líneas abajo, esto acompañado con baños medicinales, masajes terapéuticos y actividad física, lograras dormir como un bebe. Un sueño de mala calidad va deteriorar la salud, desarrollando fatiga durante el día y un mal desarrollo de las actividades diarias.
remedios-naturales 2017-04-15 00:03:07

Estos practicas caseras son aplicables a personas relativamente sanas, no embarazadas, ni personas con alguna enfermedad que esta causa dolor, para ellas recomendamos aplicar alternativas naturales y alimentación saludable de acuerdo al tipo de enfermedad para mejorar la salud en general.

Que nos puede causar insomnio

  • Problemas hormonales.
  • Enfermedades neuronales.
  • Dolores corporales, fibromialgias.
  • Embarazo.
  • Menopausia.
  • Estrés.
  • Preocupaciones.

Remedios caseros para el insomnio

  • Aceite de Oliva: Aplicar sobre la frente las hojas de lechuga con aceite de oliva.
  • Agua de azahar: Colocar alrededor de la cama agua de azahar para aspirar su olor.
  • Agua de azahar con infusión de hierbabuena: Dejar macerar flores de azahar en ½ vaso de agua durante 12 horas al sol y al sereno. Tomar una cucharada cada noche.
  • Agua fría y vinagre: Mojar un paño con agua fría mezclada con un poco de vinagre; con este paño frotar o friccionar la frente, los pies y piernas, antes de dormir. 
  • Agua fría: Aplicar un baño frio de brazos o maniluvios.
  • Agua tibia: Tomar baños de agua tibia antes de dormir.
  • Amapola, valeriana, lúpulo y tila: Debemos mezclar todas las plantas excepto la raíz de valeriana, la cual se hierve aparte por 5 minutos. Colar y mezclar con el resto de las plantas que habremos preparado en infusión a razón de una cucharadita por taza. Beber 1 hora antes de acostarnos.
  • Baños relajantes: Tomar en las mañanas baños calientes y relajantes, hipertermia o sauna, con manzanilla, sal marina, etc.
  • Manzana: Comer antes de dormir manzana, preferible como compota.
  • Meditar: Realizar ejercicios de meditación antes de ir a descansar.
  • Vinagre de manzana casero: El vinagre de manzana es muy beneficioso para la salud, pues posee una potente combinación de sales minerales, materias orgánicas y ácido acético. Tomar medio vaso de agua templada con 2 cucharadas de vinagre de manzana y 1 cucharada de agua de azahar.

Infusiones para poder conciliar el sueño

Preparar infusiones a base de las siguientes plantas medicinales, la cantidad que se usa es aproximadamente 5 gr para taza de agua, beber 1 hora antes intentar dormir.

  • Albahaca.
  • Hierbabuena.
  • Pétalos de amapola.
  • Hojas de lechuga.
  • Cascara de naranja.
  • Toronjil.
  • Valeriana.

Aromaterapia para el insomnio

Para usar esta técnica vamos a usar las siguientes plantas colocando debajo de nuestra almohada.

  • Cebolla.
  • Flores de albahaca.
  • Flores de toronjil.
  • Flores de Floripondio.
  • Hojas de eucalipto.
  • Manzanilla.

Baños medicinales para poder dormir

Usar las siguientes plantas o productos por separado o combinando algunas para lograr relajar el cuerpo y poder eliminar el insomnio. Tomar baños tibios de cuerpo entero, pediluvios o maniluvios

  • Salvia.
  • Tila.
  • Flores de tomillo.
  • Manzanilla.
  • Cascara de limón y naranja.
  • Lavanda.
  • Lechuga.
  • Sal rosada, sal marina.

Aceites relajantes para eliminar el insomnio

Si el problema de insomnio es por estrés, se recomienda realizarse sesiones de masajes relajantes con aceites esenciales de:

  • Aceite esencial de Albahaca.
  • Aceite esencial de Lavanda.
  • Aceite esencial de Flor de mosqueta.
  • Aceite esencial de pétalos de rojas.
  • Aceite esencial de romero.

Lo que debes evitar comer

No comer comidas saladas por la noche, ni beber café, té común, mate, chocolate, alcohol, bebidas colas.




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Esta información ha sido creada con el fin de dar a conocer alternativas distintas en la lucha de enfermedades, mas no pretende sustituir a su médico o a la medicina alopática. tampoco exonera o sustituye la consulta a un médico naturista. Se recomienda consultar con su médico antes de usar esta información.


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