Avena estar bien nutrido, sin obesidad y con la piel bella

El aporte nutricional de la avena radica en el contenido de sus aminoácidos esenciales 6 de los 8 esenciales lo tiene la avena.
Este cereal es uno de los más consumidos su aporte proteico, y rico en minerales lo hacen más rico que otros cereales, es una buena opción para cualquier desayuno, la sensación de llenura que nos deja es beneficioso para personas con ansiedad por comer, ideal para integrar en dietas para bajar de peso. Además de ser un ingrediente con muchas bondades a la hora de preparar mascarillas para la piel.
plantas-medicinales 2017-11-15 10:58:56

La Avena sativa es una planta de la familia de las familias de las poáceas. En realidad, es un cereal, al igual que el arroz, el trigo o el maíz. Tradicionalmente se ha utilizado la avena para alimentar animales, bien sea para fabricar piensos o comiendo el grano directamente, lo cual les gusta mucho y fue la razón por la cual los romanos la llamaron "aveo", que significa deseo.

La avena es una planta que alcanza metro y medio de altura. Posee hojas lanceoladas de hasta unos 4 cm de longitud. Las flores aparecen en espigas, pero lo que más se conocen son los granos que maduran sobre la misma espiga. Alcanzan 1.5 cm y presentan una forma bastante alargada y estrecha, a diferencia del trigo que es más redondeado.

Principales beneficios del consumo de avena

  • Alimento saciante, gracias a su contenido de hidratos de carbono.
  • Recomendado para casos de estreñimiento, debido a su fibra soluble.
  • Ayuda a eliminar el colesterol malo de la sangre.
  • Previenen enfermedades degenerativas.
  • Ideal para mujeres por sus fitoestrogenos, disminuye el riego de padecimientos hormonales como es hirsutismo, cólicos menstruales, formación de miomas y quistes uterinos.
  • Tonifica la salud cardiovascular.
  • Usado como ingrediente para mascarillas, suaviza y devuelve la vitalidad a la piel.
  • Combate el acné y cutis graso, uso en mascarillas.

Formas más comunes de consumo de avena

En infinidad de ideas para integrar este producto a nuestra dieta, se recomienda obtener una avena de calidad, de ser posible avena integral.

  • Batidos de avena, se mezcla con frutas y yogur.
  • Postres, pan; que pueden ser con ingredientes como leche, vegetales, frutas, mermeladas, etc.
  • Galletas de avena; ideales para acompañar lso desayunos, merienda y loncheras de los niños.
  • Para empanar vegetales y carne, reemplazante ideal de harina refinada, para realizar milanesa de verduras.
  • Como desayuno, la opción más popular, acompaña a yogur, jugos de frutas, pan, galletas.

Avena propiedades para la piel

Sus propiedades hidratantes, emolientes y regeneradoras son beneficios que la piel aprovecha muy bien al momento de preparar mascarillas caseras de avena, además de ser un aliado mas para mejorar casos de psoriasis, dermatitis, acné, puntos negros, quemaduras solares, todos estos beneficios de belleza se logran con disciplina y combinado con algunos otros ingredientes que logran exfoliar, limpiar, y cicatrizar la piel de manera correcta.

  • Mascarilla para piel seca: avena, con aceite de oliva, huevo y miel de abeja.
  • Mascarilla para el acné: Harina de avena con ajos machacados.
  • Mascarilla para aliviar el escozor: Se prepara te de avena y se toma baños.
  • Mascarilla para exfoliar: avena con piel de avena o azúcar morena.

Avena integral beneficios

Mas que un alimento la avena integral resulta un buen alimento terapéutico para mejor en muchas enfermedades, es un cereal nutritivo y tonificante del sistema nervioso, muy útil para combatir la depresión y la debilidad. Pero porque optar por avena integral que la avena instantánea, pues en términos generales la avena instantánea encierra varios procesos que hacen débil la estadía de sus beneficios, la avena integral presenta mejor los nutrientes en la cascara, y sus intactas propiedades germinativas, además de tener menor procesos, si bien tarda en preparar un poco más, pero sus beneficios valen la pena.

¿Por qué debemos consumir avena?

Vimos cómo prepararla, como usarla en belleza, pero ahora conozcamos para que ayuda la integración de avena como alimento de nuestra dieta diaria.


Resumen de las mejores propiedades medicinales de la avena

  • Sensación de hambre: Consumir avena para quitar la sensación de hambre entre comidas.
  • Hambre en el Síndrome Premenstrual: Consumir avena reduce la necesidad de comer que tienen muchas mujeres durante el síndrome premenstrual.
  • Diabetes: La absorción lenta de la avena permite un mayor control de los niveles de azúcar sin subidas bruscas de azúcar. También el uso habitual de harina de avena prescinde de buena parte de las dosis de insulina.
  • Cáncer Intestinal: La fibra soluble de la avena absorbe partículas nocivas para el organismo que provocan enfermedades como cáncer intestinal. Consumir avena en abundancia.
  • Acidez Estomacal: Consumir avena ya que es protectora de las mucosas digestivas.
  • Cólicos Intestinales: Consumir avena en el desayuno.
  • Anemia: La avena es rica en hierro. Consumir avena en abundancia para evitar la anemia.
  • Metrorragia: Comer avena cuando hace falta hierro durante menstruaciones con fuerte sangrado.
  • Calvicie: Consumir avena ya que es conveniente para el cuidado del cabello.
  • Gripe: La avena contiene zinc que incrementa el sistema inmunológico, por lo que es conveniente consumir avena en abundancia.
  • Cicatrización de las Heridas: Consumir avena favorece la cicatrización de las heridas.
  • Osteoporosis: La avena tiene calcio que previene la osteoporosis. Tomarla habitualmente. Deben comer avena los niños en crecimiento, las mujeres embarazadas y los ancianos.
  • Bocio: La avena también contiene yodo que hace funcionar la tiroides y evita la formación del bocio. Consumirla.
  • Diurético: Aumenta la producción de orina y elimina el ácido úrico. Poner a hervir 5 cucharadas de planta seca por vaso de agua durante 30 minutos. Tomar un par de vasos, repartidos en varias tomas a lo largo del día.
  • Aparato Respiratorio: La avena tiene acción expectorante y mucolítica que posibilite la disolución de las mucosidades y su expulsión. Poner a hervir 4 cucharadas de semillas en dos litros de agua hasta que el agua se evapore hasta la mitad. Beber un par de vasos al día repartidos en varias tomas.
  • Tos: Poner a hervir 4 cucharadas de semillas en dos litros de agua hasta que el agua se evapore hasta la mitad. Beber un par de vasos al día repartidos en varias tomas.
  • Bronquitis: Poner a hervir 4 cucharadas de semillas en dos litros de agua hasta que el agua se evapore hasta la mitad. Beber un par de vasos al día repartidos en varias tomas.
  • Fertilidad: El extracto de avena ayuda en el aumento de fertilidad masculina.
  • Afrodisíaco: Es adecuada para la falta de libido en personas que trabajan mucho, que están cansadas por la noche y tienen pocas ganas de hacer el amor o que se cansan fácilmente en el acto sexual. Hervir en una cacerola un vaso de agua caliente con 3 cucharadas de harina de avena. Cuando esté listo, añadir 1 cucharada de miel y una pizca de canela. Realizar una o dos tomas al día por la mañana y por la noche. Este mismo preparado se puede realizar sustituyendo la avena por la cebada.
  • Psoriasis: Mejora el picor de la psoriasis. Colocar dentro de un saquito de tela muy apelmazada 10 cucharadas de harina de avena y colocar dentro del agua del baño.
  • Urticaria: Colocar dentro de un saquito de tela muy apelmazada 10 cucharadas de harina de avena y colocar dentro del agua del baño.
  • Sarna: Colocar dentro de un saquito de tela muy apelmazada 10 cucharadas de harina de avena y colocar dentro del agua del baño.
  • Mascarilla para el cuidado de la piel: Elimina muchas imperfecciones de la piel, como granos, espinillas acné, etc. Preparar una mascarilla con una pasta realizada con 5 cucharadas de harina de avena en una cucharada de miel. Remover y añadir dos claras de huevo. Colocar en forma de mascarilla sobre el rostro durante 30 minutos.
  • Dolores del reumáticos: Para aliviar los dolores del reumatismo. Mezclar un poco de harina de avena con vinagre que luego se hierve hasta que se ponga pastosa. Colocar sobre la zona afectada.
  • Dolores lumbares: Mezclar un poco de harina de avena con vinagre que luego se hierve hasta que se ponga pastosa. Colocar sobre la zona afectada.
  • Quemaduras de primer grado o quemaduras solares: Cataplasma de harina de avena sobre la quemadura.

Contraindicaciones y toxicidad

En dosis elevadas y el consumo de avena transgénica puede ser un riesgo para la salud, presentando cuadros de gases, dolor de cabeza y dolor abdominal, abstenerse el consumo elevado personas celiacas, podría además generar reaccione alérgicas a la piel, como la formación de granos (casos repostado por consumo de avena envasada). 



Deseas ayudar a la web medicinasnaturistas!

Lo puedes hacer compartiendo el contenido

Lo puedes hacer realizando una donación

Medicinas naturistas es una comunidad sin ánimo de lucro que se apoya en subvenciones y donaciones de personas agradecidas por nuestras publicaciones. Si donan unos dólares o compartes nuestras publicaciones, estan colaborando con la supervivencia de este portal y la difusion de alternativas naturales como complemento a alguna enfermedad.
facebook.com/medicinasnaturistas


Lo más Leído

Esta información ha sido creada con el fin de dar a conocer alternativas distintas en la lucha de enfermedades, mas no pretende sustituir a su médico o a la medicina alopática. tampoco exonera o sustituye la consulta a un médico naturista. Se recomienda consultar con su médico antes de usar esta información.


Comentarios