Alimentos recomendados durante el embarazo
Crees que no estás comiendo bien, ahora es el momento de asegurarte de que tu alimentación sea más nutritiva y equilibrada.
Las embarazadas necesitan incrementar las proteínas que consumen en su gran mayoría, ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro, y comer algunas calorías extra para tener más energía y evitar alimentos industrializados como son los huevos, lácteos, carne de pollo, etc.
embarazo 2018-03-30 10:16:56
Se recomienda integra en su dieta aceite de oliva, agua (8 vasos diarios), camote, carnes (preferible las carnes orgánicas, carnes magras, carnes de monte, cuy, pichón de paloma; hierro, vitamina B12), cereales (arroz, cebada, centeno, maca, maíz, quinua; vitamina B6 y D; harinas integrales, cereales integrales, panes integrales), hígado (ácido fólico), leche (animal orgánico o leche vegetal; calcio), pescado (preferible las rojas con bastante omega 3, anchoveta, salmón, sardinas), yogurt descremado.
Frutas recomendadas para las embarazadas
Todas las frutas frescas no congeladas. Aguaje, cítricos (kiwi, limón, naranja, toronja o pomelo), frutos secos, melón, papaya, plátanos o bananas (vitamina B6), tomate.
Verduras recomendadas para las embarazadas
Todas las verduras frescas no congeladas. Acelgas (ácido fólico, hierro), berros (hierro), brócoli (calcio), calabaza, espárragos (ácido fólico), coles (ácido fólico), espinacas (calcio, hierro), habas (ácido fólico), legumbres (ácido fólico, proteínas concentradas; frejol negro, habas, soya orgánica), pepino, verduras de hoja verde (ácido fólico), zanahoria, zapallo.
Plantas recomendadas para el embarazo
Tonifican los músculos uterinos y cubren las necesidades de minerales. Alfalfa, Calabaza, cacao, coco, frambuesa (infusión de las hojas), ortiga, té verde (con mucha moderación).
Tener en cuenta
Las embarazadas SIEMPRE debe tomar los remedios caseros naturales bajo prescripción médica no tomarlo a la ligera.
