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FRUTAS RECOMENDADAS

Frutas recomendada para las embarazadas

Todas las frutas frescas o congeladas. Aguaje, cítricos (kiwi, limón, naranja, toronja o pomelo), frutos secos, melón, papaya, plátanos o bananas (vitamina B6), tomate.

 

Alimentos recomendados para las embarazadas

aceite de oliva, agua (8 vasos diarios), camote, carnes (preferible las carnes orgánicas, carnes magras, carnes de monte, cuy, pichón de paloma; hierro, vitamina B12), cereales (arroz, cebada, centeno, maca, maíz, quinua; vitamina B6 y D; harinas integrales, cereales integrales, panes integrales), hígado? (acido fólico), leche (animal orgánico o leche vegetal; calcio), pescado (preferible las rojas con bastante omega 3, anchoveta, salmón, sardinas), yogurt descremado.

 

Verduras recomendadas para las embarazadas

Todas las verduras frescas o congeladas. Acelgas (acido fólico, hierro), berros (hierro), brócoli (calcio), calabaza, espárragos (acido fólico), coles (acido fólico), espinacas (calcio, hierro), habas (acido fólico), legumbres (acido fólico, proteínas concentradas; frejol negro, habas, soya orgánica), pepino, verduras de hoja verde (acido fólico), zanahoria, zapallo.

 

Plantas recomendadas para el embarazo

Tonifican los músculos uterinos y cubren las necesidades de minerales. Alfalfa, Calabaza, cacao, coco, frambuesa (infusión de las hojas), ortiga,  te verde (con mucha moderación).

 
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