Ayunas:
Tomar el jugo de cáscara de papa (no papa verde) o de col / Jugo de sábila / Infusión de manzanilla, hinojo, acompañadas de una gotita de limón / Yogurt
Desayuno 1:
Leche cortada o cuajada
Pan tostado
100 gramos del grano de linaza
Papaya
Desayuno 2:
Leche con galleta integral
Ensalada de papaya con miel de abeja
Infusión de anís o linaza
Desayuno 3:
Comer 2 – 3 papas crudas con cáscara y todo. No consumirlas rayada ni en jugo / Jugo de papaya (incluir 5 semillas de papaya) / Agua de cebada o de linaza. / Un vaso de leche descremada y plátano / Tomar una limonada simple sin azúcar / Frutas, como castañas, granadilla (niños), higos, pepino, uva.
Almuerzo 1:
Sopa de alcachofas con fideos finos
Crema de zapallo o zanahoria
Puré de espinacas
Almuerzo 2:
Sopa de alcachofas
Puré de papas con espinacas
Arroz con carne vegetal
Infusión de cola de caballo
Almuerzo 3:
Comer yuca sancochada o dulce de yuca / Zumos de zanahoria, apio, espinaca o perejil / Col cruda / Puré de zapallo / Sopa de gallina con bastante kión / Ensalada de palta, apio y sal / 1 zanahoria más 3 hojas de espinaca y choclo / Pescado negro al vapor, acompañado de yuca sancochada.
Para personas estreñidas, es bueno hortalizas tiernas, coliflores, zanahorias.
Consuma Vitamina A (zanahoria, zapallo, melocotón), Vitamina E (soya, maíz, brócoli, lechuga) y zinc (choclo, tomate, champiñón) / Aceite de oliva.
Cena 1:
Yogurt con pan integral
Mazamorra de sémola
Té verde
Cena 2:
Comidas sencillas a base de verduras o frutas.
Cena 3:
Yuca hervida o mermelada de yuca / Compota de manzana / 1 zanahoria + 1 membrillo + 1 manzana.
Entrecomidas:
Comer arveja cruda sin cascarilla transparente (6 granos) / Tomar ½ vaso de jugo de perejil / Tomar 1 vaso de agua (señales de acidez) / Hervir kión, jengibre y tomar como agua de tiempo / Hacer la dieta de mostaza negra, tomar 1 grano el primer día, dos el segundo día y así sucesivamente hasta llegar a los 20 días, luego bajar a 1 grano el ultimo día / Tomar agua de linaza / Tomar 2 – 3 cucharadas de jugo de col / Tomar jugo de papaya. |