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DIETAS NATURALES PERUANAS
S

 

» SISTEMA NERVIOSO:
 
ARROZ CON VERDURAS

Lavar y picar 1 atado de coliflor, zanahorias, espárragos, apio y espinacas.  Juego, en una olla con aceite de oliva, guisar las verduras; añadir un poco de agua y 1 pizca de sal rosada o sal marina.  Después, incorporar 2 tazas de arroz cocido y dejar cocinar un rato.  Adornar con atún y perejil.

 
ENSALADA DE MANZANA

Rallar 2 manzanas y mezclarlas con ½ taza de pasas, 2 plátanos cortados en rodajas, 6 nueces ralladas y miel de abejas.

 
INFUSIÓN DE CLAVELES

Emplear una cucharada de estas flores para 1 taza de agua caliente.  Si gusta, puede endulzar con miel de abeja.  Tomar 3 tazas de esta infusión al día.

 
INFUSIÓN DE AJO

Remojar, de un día para otro, un diente de ajo en 1 taza de agua hervida.  Al día siguiente, tomar la infusión en ayunas.  Luego, progresivamente, aumente los dientes de ajos hasta llegar a cuatro.

 
JUGO DE GUAYABA CON MIEL

El licuado de Guayaba tonifica el sistema nervioso, también ayuda a los bronquios por su alto contenido de vitamina C.
Ingredientes:

  • 5 Guayabas de buen tamaño
  •  1 cucharada de miel de abeja
  •  1 vaso de Leche
  • Canela en polvo al gusto

Preparación
Lava las guayabas y desinféctala.
Corta las y retírale todas las semillas.
Licua la fruta con el vaso de leche y la miel.
Vacíalo a un vaso y empolvoréale un poco de canela molida.

 
ALIMENTOS PARA COMBATIR LOS NERVIOS
  • Antes que nada hay que hacer lo posible por descartar el azúcar blanca de la dieta. Bajar el consumo de azúcar blanca o eliminarla es indispensable para recobrar el equilibrio, la juventud y saludable funcionamiento de este sistema.
  • Los lácteos como la leche, queso, yogures, contienen proteínas y cantidad de nutrientes. La leche entera (no la desnatada) contiene azúcar, que como bien sabes es una sustancia que el organismo absorbe rápidamente y actúa como un relajante muscular. Un vaso de leche calentito por las noches antes de acostarse puede ayudarte mucho.
  • Debemos mencionar también los beneficios de losfrutos secos y los cereales, estos alimentos actúan como tranquilizantes.
  • En general, todos los alimentos que contengan magnesio, son muy importantes para combatir los nervios.
  • Hay otros alimentos como los tomates, las naranjas, el kiwi, la miel o los pimientos que también debes tener en cuenta.
  • Muchas veces la cafeína pudiera alterar el sistema nervioso. Hay que sustituir el café por té de hierbas o frutas frescas, incluyendo las más relajantes y refrescantes para el cerebro como lo son la manzanilla, hierbabuena, eucalipto, azahar, la hierba de San Juan, el té de tila, el de limón, etcétera. Estas bebidas resultan muy reconstituyentes del sistema nervioso si se toman sin endulzar y con un poquito de leche de soya, muy calientes, en la noche.
  • Incluir cítricos y agua pura en la dieta ayuda al funcionamiento saludable del sistema nervioso.
  • Si tienes hambre entre comidas, procura tomar ensaladas o verduras frescas. Evita la comida chatarra.
  •  
    JUGO DE MANZANA CON ZANAHORIA

    Ingredientes

    • 3 - Manzanas Grandes. ( Lavarlas y quitarle el tallo ) 
    • 1 - Zanahoria (Lavarla, pelarla y cortarle el tallo)

    Preparación
    Una vez lavadas las manzanas las pasamos por el extractor de jugos. (Podemos mezclar entre manzanas Rojas y Verdes para mejor sabor)
    Pasamos la Zanahoria por el extractor de jugos.
    Mezclamos bien, servimos y bebemos enseguida.
    Opcionalmente se puede condimentar con una rama de menta ó un trozo de Jengibre.

     
    JUGO DE TOMATE

    Para la preparación de este jugo necesitaremos:

    • 1 kilo de tomates frescos y maduros  Algunos tallos de Apio.

    Preparación
    Pasamos los Tomates y el Apio por el extractor de jugos
    Mezclamos los jugos en un recipiente y lo condimentaremos con algo de pimienta a gusto.
    Servir y tomar.

     
    LICUADO DE  ZANAHORIA, MANZANA, NARANJA Y TOMATE

    Ingredientes 

    • 1 - zanahoria  
    • 1 -  Manzana 
    • 1 -  Tomate 
    • 1 -  Naranja

    Preparación
    Lavar la manzana, pelar la zanahoria y pasar por la licuadora. rallar la pulpa del tomate y colar. Mezclar todos los jugos y agregar el zumo de la naranja exprimida.
    Servir frio y tomar enseguida para aprovechar todas las propiedades de éste jugo.

     
    SOPA DE ARVEJAS

    Cocinar 2 tazas de arvejas frescas, ½ cucharadita de azúcar rubia y 1 cebollita en 1 y ½ taza de agua, hasta que todo esté tierno.  Luego, pasar por un tamiz y mezclar con salsa blanca.  Finalmente, añadir 1 pizca de sal y servir.

     
    DIETA NATURAL

    Desayuno:

    • Jugo de naranjas
    • Avena con leche
    • Germen de trigo

    Almuerzo:

    • Sopa de arvejas
    • Arroz con verduras
    • Infusión de valeriana

    Cena:

    • Ensalada de manzana
    • Agua de azahar
    Le agradeceremos comentar al respecto, haciéndonos mención inclusive de otra recetas, dietas o tratamientos para mejorar la salud.

    » For more information about our diet and natural recipes, send an email to:
    admin@medicinasnaturistas.com

     
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