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DIETAS NATURALES PERUANAS
I

 

» INSOMNIO:
 

El calcio, magnesio y vitaminas B y vitaminas C favorecen el sueño. Vea nuestra guía de recetas y dietas para el insomnio.
Se ha comprobado que las comidas ricas en calcio, magnesio y vitaminas B y C favorecen el sueño.

 
Vitaminas
  • Vitaminas del Grupo B: Pueden obtenerse de los Cereales integrales (trigo, avena, cebada, etc.) Frutos Secos (avellanas, almendras, nueces) Verduras (las coles, la coliflores, las espinacas, los Rábanos, la endivia, los Rábanos, las Lechugas...) Levaduras de Cerveza, etc.
  • Vitamina C: Entre las principales alimentos ricos en esta vitamina tenemos los pimientos, siendo una de las plantas del mundo que posee más cantidad, después de la acerola (Malpighia glabra L) o del escaramujo (Rosa canina). También son muy ricos los cítricos (naranjas, limones, pomelos, etc.).
 
Minerales
  • Calcio: Plantas ricas en calcio son las legumbres (como los frijoles negros y blancos , los garbanzos, los cacahuetes) vegetales verdes (como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)
  • Magnesio: Plantas ricas en magnesio son las judías, las espinacas, o el germen de trigo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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COMPOTA DE MANZANA

Ingredientes

  • 1 Manzanas

Preparación
Lavar y desinfectar muy bien la manzana; luego partir la manzana, se retira el corazón y se hacen trozos que luego se echan a la olla junto con ¼ litro de agua y se hierve hasta que desmenuzar la manzana.
Tomar este cocimiento antes de dormir.  Tambien puede acompañar con las flores del floripondio que se colocan en la almohada. Es la mejor receta pruebela y ganara salud y dinero.

 
JUGO MANZANA, LECHUGA Y AJONJOLÍ

Ingredientes

  • 2 Manzanas
  • 6 Hojas de Lechuga
  • 2 Cucharadas de Ajonjolí

Preparación
 Se Lava y desinfecta muy bien la manzana y la lechuga.
Se parte la manzana, se retira el corazón y se hacen trozos que luego se pasan por el extractor de jugos.
Haz lo mismo con las hojas de lechuga.
Licua este jugo con las dos cucharitas de ajonjolí a velocidad alta.
Vacíalo a un vaso.
Toma a traguitos después de prepararlo para aprovechar sus propiedades

 
INFUSIÓN DE MANZANILLA Y TILO

Esta infusión nos ayuda a dormir por la noche, y hace que nuestro cuerpo se recupere, ya que nos proporciona una gran sensación de descanso, olvidándonos del insomnio tan común en personas que tienen que luchar con el estrés causado nervios, problemas o exceso de trabajo.
Ingredientes

  • 1 cucharita de Manzanilla
  • 1 cucharita de Tilo
  • ½ Litro de Agua
  •  Miel de Abeja

Preparación
Coloque la hierba en una tetera especial para infusiones.
Agrégale el agua hirviendo.
Tapa y deja en infusión por 10 minutos.
Cuélalo y endulzado con la miel de abeja.

 
INFUSIÓN DE LECHUGA, MENTA Y MIEL
Ingredientes
  • ¼ litro de Agua
  • 3 Hojas de Lechuga
  • 1 Cucharada de miel de Abeja
  • 3 Hojitas de menta fresca

Procedimiento
Lava las hojas de lechuga y menta fresca.
Desinféctalas perfectamente.
Pon en una olla o tetera para té las hojas de lechuga y el agua por 15 minutos.
Retírala del fuego.
Agrega las hojitas de menta.
Déjalas en infusión por 5 minutos.
Endúlzalo con la miel
Cuela el té.
Nota: Tomar antes de dormir una tasita.

Le agradeceremos comentar al respecto, haciéndonos mención inclusive de otra recetas, dietas o tratamientos para mejorar la salud.

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