Aspectos que debes tener en cuenta para tener unas piernas aliviadas:

• Bebe al menos 2 litros de agua al día, así eliminarás toxinas.

• Evita la sal ya que su consumo excesivo hace que retengas líquido.

• Las frutas y verduras crudas, así como sus jugos, son alimentos muy útiles, ya que vehiculizan las toxinas para ser eliminadas y tienen el efecto de aligerar la sangre, colaborando en su fluidez y en su retorno a corazón y pulmones.

• El consumo de naranjas, por ejemplo, es un remedio excelente contra los problemas circulatorios, pues poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.

• Los cítricos, a través de jugos y frutas.

• El ajo, alimento que puede consumirse crudo o en comprimidos.

• Para mejorar la circulación de tus piernas puedes subir escaleras y/o bailar por los menos 3 veces por semana. Es recomendable caminar durante más de media hora todos los días, especialmente si se hace por la orilla de la playa.

• Acabar la ducha con agua fría, aplicando el chorro de agua sobre tus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.

• Otra forma natural es alternar las duchas de agua fría y caliente sobre las piernas, un par de minutos de agua fría, seguidos de uno de agua caliente.

• Mantener las piernas elevadas siempre que sea posible, especialmente cuando duermas por la noche.

• Mantener el peso adecuado a tu altura llevando una alimentación sana.

• No uses prendas ajustadas ni calcetines y medias a la rodilla. No permanezcas de pie o inmóvil durante mucho tiempo.

• También un masaje, de forma ascendente, con aceite de romero, activa la circulación.

• Para reducir la pesadez en las piernas puedes preparar la siguiente infusión: hierve dos puñados de hoja de vid en dos litros de agua durante 15 minutos, cuando esté tibia sumerge los pies durante unos 10 minutos y masajea con la misma, hasta la altura de la rodilla.

Ingredientes

• 2 Toronjas
• 2 Ramas de Apio
• 2 Ramas de Perejil
• ½ Chayote

Preparación

Lavar y desinfectar perfectamente las frutas y verduras.
Parta las toronjas por la mitad y obtenga su jugo.
En su extractor pase la mitad del chayote y sus dos ramas de Apio.
Licue perfectamente el jugo de toronja, el de chayote con apio y agréguele el perejil.
Si lo desea puede colar su jugo o tomarlo tal y como lo queda en su licuadora.
Le recomendamos beberlo inmediatamente para aprovechar todos sus nutrientes.