Una dieta a base de alimentos integrales con abundante cantidad de la piel que cubre los vegetales, con la cáscara de papa, pimientos verdes y rojos, germinados y pepinos. Estos alimentos tienen un alto contenido de silicio, que fortalece el cabello y las uñas. Los alimentos con alto contenido de hierro como las carnes magras y las pasas también son importantes. Los vegetales marinos como el kelp (ceniza de algas marinas) son buenos para el cabello y la tiroides. Beba leche de cabra en vez de leche de vaca.

Una alimentación adecuada, rica en alimentos naturales, puede proporcionar aquellos nutrientes necesarios para la buena salud del cabello. Entre los alimentos mas destacados para prevenir la calvicie tenemos los siguientes:

además de sus propiedades antialopécicas, es antioxidante e interviene en la maduración de los órganos reproductores al aumentar la testosterona, hormona reproductiva masculina por lo que conlleva el normal crecimiento de una persona, evitando el enanismo. Alimentos ricos en zinc son: El apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las patatas, los plátanos, las berenjenas, etc.

además de proteger el cabello, potencia el sistema inmunológico, es necesario para el  crecimiento  de los infantes e interviene en la formación de la hemoglobina de la sangre. Una buena fuente de  este mineral lo tenemos en los frutos secos como las avellanas, las nueces, o en las legumbres, o en la soja.

entre estos tendríamos: el arroz (debe comerse integral) o el mango.

Otra combinación de zumos es:

• 175 ml de alfalfa; 100 ml de lechuga; 175 ml de zanahoria.

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