a) Perdida de peso
Si usted tiene sobrepeso o si es obeso, trate de bajar de peso. Perder de 10 a 20 libras le puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón. La pérdida de peso ayuda a reducir la grasa corporal, la presión arterial y la resistencia a la insulina.
b) Control de colesterol:
Tenga una dieta saludable, baja en grasa saturada y colesterol para mantener el colesterol a menos de 200 mg/dl.
c) control de la presion arterial
En caso de tener diabetes, su presión arterial deberá ser menos de 130/80 mmHg (milímetros de mercurio) para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
d) Ejercicios fisicos
Sí!... Realizar actividad física habitual y tratar de mantener un peso adecuado, pués le ayudará a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Haga ejercicios físicos durante 30 minutos o más, casi todos los días. Usted puede hacer sesiones de 10 minutos varias veces al día. Caminar es una excelente forma de actividad física. Trate de realizar una caminata de 10 minutos por la mañana, a la hora de la comida y después de trabajar.
e) Haga un tratamiento natural (en caso de diabetes, tipo 2)
Vea nuestra sección, tratamiento natural para diabetes 2, con productos naturales y una dieta adecuada, con alimentos que contienen insulina natural.
f) Tome baños sauna y baños de asiento
Los baños sauna y baños de asiento favorecerán enormemente la circulación, controlando de esta forma su colesterol y presión arterial.