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Charla ESTREÑIMIENTO Tratamiento Alimenticio
24-11-2011

 

 

 

Tratamiento alimenticio estreñimiento

Evacuación de heces secas y duras, escasa o con poca frecuencia debido a la falta de peristaltismo (contracciones) del intestino, lo que ocasiona dolor. No es una enfermedad sino un síntoma.

 

Estreñimiento
Combatir el estreñimiento es depurar el intestino, es hacer una dieta de solo frutas de 4 a 12 am. En las mañanas. Lo ideal es tomar un jugo de frutas a las 5 am de la mañana para estimular al intestino a depurar. En este horario solo debe comer frutas hasta las 12 am, incluido su desayuno.
Para casos graves y crónicos recomendamos hacer ayunos con una sola fruta en todo el día; en casos más graves aun ya tendrá que aplicarse un enema de depuración intestinal.

 

Frutas recomendadas
Albaricoque, algarroba, aceituna, almendra, capulí, cereza, cidra, ciruela, coco, chirimoya, dátil, durazno, frambuesa, frutas secas (ciruelas y pasas), grosellas, guanábana, guayaba, guinda, higo, kiwi, mandarina, mango, manzana, melón, moras, naranja, níspero del Japón, nuez, palta o aguacate, papaya, pepino, pera, piña, plátano maduros (cura de plátanos), pomelo o toronja, sandia, tamarindo, uva (cura de uvas) y zarzamora.

 

Tratamiento natural

Dieta natural
Ayunas 1
Al levantarse, entre 5 a 6 de la mañana, deberá tomar obligatoriamente 4 - 8 vasos de agua (adultos), 1-4 vasos de agua (niños); agregar el jugo de un limón por un litro de agua.

 

Ayunas 2
Ingredientes: 50 gr de almendras dulces o leche de almendras, 225 gr de espinacas.
Preparación: lavar la espinaca y colocar en la licuadora junto con la almendra. Batir y tomar.

 

Ayunas 3
Ciruelas: tomar el jugo de las ciruelas frescas, 1 – 8 vasos, según edad, diariamente, en ayunas, 5 am; también puede comer pasas de ciruela, solo dejarlo remojado toda la noche y al día siguiente comer.

 

Ayunas 4
Guanábana: tomar el jugo de la guanábana, 1 – 8 vasos, según edad, diariamente, en ayunas, 5 am; es recomendable no comer nada, solo esta fruta hasta las 12 am, luego puede almorzar. Casos crónicos, tomar todo el día de solo esta fruta. Indicado también para estreñimiento en diabéticos.

 

Ayunas 5
Jugo de ajos, manzanas, papaya y miel
Juntar 1 cabeza de ajos crudos y frescos, 1 papaya grande, 2 manzanas grandes con cascara, 1 cucharadita de miel, 1 vaso de agua mineral natural. Pelar los dientes de ajo y picar y moler. Licuar los ingredientes, luego echar los ajos picados y mezclarlos con la papaya y manzanas. Batir por unos instantes echando la cucharadita de miel. Tomar 8 vasos de este jugo diariamente.

 

Desayuno 1:
Consumir 3 frutas en el desayuno (escoger cualquiera de ellas, higos, melón, peras, durazno, kiwi, papaya, plátano, toronja, piel de limón o naranja, pepino, algarrobo, cocona, guayaba, saúco y/o granadilla).

 

Desayuno 2
Jugo de zanahoria + manzana + betarraga
Tratamiento natural

 

Desayuno 3
Tomar en jugo o como trozos papaya, 2 – 4 vasos. En casos crónicos consumir solo papaya todo el día. Indicado para estreñimiento infantil y embarazadas.

 

Desayuno 4
2 – 5 plátanos, dependiendo de la edad. Es preferible comer solo plátano hasta 12 am. El recomendable es el bellaco o macho maduro. Indicado para estreñimiento infantil y embarazadas.
Tratamiento natural

 

Almuerzo 1
Ensalada de lechuga (ensalada de espinacas) + choclo saltado + merluza en salsa verde +  infusión de boldo

 

Almuerzo 2
Ensaladas variadas con 1 zanahoria cruda + ½ pimiento rojo crudo + coliflor cruda + col + lechuga + endibia + cebolla (+ 50 gramos de legumbres secas cocidas)

 

Almuerzo 3
Ensalada mixta con zanahoria, pimiento rojo, coliflor, col, lechuga, cebolla, etc.  + un plato de legumbres secas cocidas.

 

Cena 1
Ensalada (caldo) de verdura  + queso descremado + yogurt descremado + 30 o 40 gramos de frutos secos + pan integral.

 

Cena 2
Ensalada de frutas + yogurt descremado + pan integral.

 

Cena 3
Puré de verduras + queso descremado.

 

Tratamiento natural antes de dormir

Limonada (1 vaso con dos limones, tomar 3 horas después de la cena).
Jugo de zarzamoras con duraznos ¾ taza de zarzamoras, 2 duraznos. Colocar en la licuadora los ingredientes. Licuar y tomar un vaso de este jugo diariamente.

 

Entrecomidas 1
Acelga: cocer 30 gr de hojas de acelga en 300 ml agua, tomar 3 veces al día.

 

Entrecomidas 2
Anís: diluir una cucharada de anís en medio vaso de agua. Tomar seguidamente.

 

Entrecomidas 3
Infusión de malva, anís y manzanilla: preparar una infusión en medio litro de agua.  Con el liquido se preparan 2 ó 3 de las tomas diarias del bebe añadiendo la misma cantidad de leche en polvo que reciba en cada toma.
Entrecomidas 4
Malva: tomar una infusión de malva o el zumo de medio limón diluido en agua caliente.

 

Compresas 1:
Aplicar compresas frías con vinagre en el abdomen todos los días en las mañanas.

 

Compresas 2:
Aplicar compresas de arcilla sobre el vientre por 20 minutos.

 

Estreñimiento en el embarazo

Consumir alimentos que contengan fibras como frejoles, cereales de grano entero, apio, berenjena, calabaza, espinacas, lechuga y frutas frescas (mango, papaya, manzana, peras, ciruelas pasas, uvas, duraznos, etc.)
Beber mínimo dos litros de agua al día.
Consumir ciruelas pasas con agua.
Zumo de naranjas o de ciruelas pasas rehidratadas en ayunas.

 

Estreñimiento infantil (2 – 12 años)

Recomendable consumir fruta entera y si se puede comer con piel, más fibra le aportará.  Las recomendable son kiwis, ciruelas, higos, mandarinas, manzanas, peras, plátanos maduros, uvas, etc. Frutas secas, cereales integrales, legumbres. Consumir abundante liquido (zumos, jugos, infusiones, licuados) durante todo el día.  Además de una dieta rica en fibras es recomendable hacer actividad física.

 

Hierbas recomendadas:

Acelga, achicoria, alga algarrobo,  almendro, aloe vera, amaranto, boldo, cáscara sagrada, centaura menor, dátil, drosera, frágula, fresno, guaraná, higo, hinojo, sen, lino, llantén, malvavisco, manzanilla romana, noni, regaliz, romero, ruibarbo, salvia, sauco, tamarindo, tomillo, toronjil, uva, zaragatona.

 



 
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